多学习静坐以收敛浮气
“讲时似悟，对境生迷”的观念是不好的，当境界扑面而来的时候，我们只要有勇气抑制，就没有什么恶习不能去除，没有什么暴躁的脾气不能改掉。这可以通过静坐来达到。
静坐之前，我们应当闭上眼睛好好思考一下，自己是否因为心生浮躁而做过很多错事，是否极容易被周围环境、人物影响从而情绪受到左右？又是不是那种会为了某些小事而生气，生气过后仍然钻牛角尖的人？
如果是，这颗浮躁之心已经影响到了你的理智，为了自己与他人着想，学习静坐摒弃浮气真的迫在眉睫。
静坐又被称为冥想、禅思或内观，很多研究指出，经常静坐者会比非经常静坐者的心理状况更加优良。静坐的过程可以帮助我们缓慢呼吸，降低焦虑，同时还能够提高自己的内控能力，并改进睡眠时的糟糕状况，具有更佳的状态来面对压力。
论闲忙、晨昏，都可以静下心进行静坐，试着让自己的呼吸缓慢下来，多内观，看看自己的动作、感受是怎样的，排除杂念，慢慢地就会拥有更多安定而平静的感觉，如此便得到了一份内在定静感。继续深化下去，还可以帮助我们清除身心的忧恼、障碍。一时静坐的练习就可以使人一时受益，如果经常练习就可以经常受益。
说得更简单一点，静坐带给人们的是一种正向感受的体验，仿佛是一种清凉剂，能够让人冷静下来，不仅是放慢心跳和身体的运作，更是放缓大脑的思考，让焦躁的思维获得缓冲。
所以有效的静坐还可以使人减少头痛、不安、害怕和恐惧……所以经常静坐者能够更有效地控制自己承受的压力，汲取更多正向感受，抵消负面感受。
得道高僧为什么喜欢静坐呢，这也是与经常静坐的功能有关的。因为静坐时人的呼吸会慢慢减缓、减少，有些僧人静坐惯了，他的呼吸甚至会比正常人呼吸的次数少几倍，如此心跳的频率也跟着减少了，那么他心胸等器官的用氧量也随之开始降低。这种特殊状态会使人体消耗的能量变得极少，从而让摄取量变得更为充足，这对于每个器官的运作都是很有好处的。与此同时，静坐能促使人在肉体与精神上都有本质的提升。
由此不难看出，通过静坐来收敛浮气，是一个切实可行的好方法。
刚开始练习静坐，可以找一个安静、舒适的地方。静坐的姿势要端正：尽量将腰背部挺直，双腿盘坐，将双手放在膝盖上。接着，请慢慢闭上双眼，开始深呼吸，吸气时心中默念“1”，吐气时默念“2”，保持一定的频率，一旦确定了就不要随意控制或改变呼吸的频率，吸气、吐气要有规律，这样能让心跳也平稳起来。这样的呼吸可以保持二十分钟，同时集中精神。
如果本身的身体情况没问题，我们在静坐的过程中应当不会产生什么情况，初次静坐的人可能坐不了二十分钟，不要紧，尽量平心静气地继续呼吸，坚持下来就知道这并不困难。
静坐时要凝神静气，一旦开始深呼吸，告诉自己不要胡思乱想，先将心静下来，跟随着呼吸一起来，再慢慢将注意力集中在自身上，思考不一定要有具象，随心而动便好。
由于人在静坐时呼吸会减慢，可能会降低新陈代谢的作用，因此我们需要避免饮用咖啡、茶叶、可乐等含有咖啡因的饮料。在静坐前，也不要抽烟或服用刺激性的药物，以免影响静坐的效果。
文字来源于那烂陀寺，版权归原作者所有。
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